Поясница болит почти у всех женщин. Это факт! И есть одно эффективное упражнение для расслабления поясницы, которое многие не знают.
Поясница, а вернее, мышцы поясницы находятся почти у всех женщин в напряжении из-за невключения в работу мышц низа живота, косых мышц, повздошно-поясничной мышцы и ягодичных мышц.
С марта 2026 года я веду занятия по пилатесу в одном фитнес-клубе нашего небольшого городка Нерехты. В этом видео я показываю простое упражнение, доступное каждому. Если это упражнение делать каждый день, то вы почувствуете, как вашей пояснице станет намного лучше, она освободится от компрессии.
Это напряжение не будет накапливаться, если у нас активно работают мышцы низа живота, ягодиц и задней поверхности бедра.
Если вам хочется понять, как упражнения помогают восстановить естественную природную работу мышц во всем теле, убрав избыточное напряжение в мышцах и восстановить баланс в теле, то вам нужен Пилатес. Он идеально подходит для людей, кто мало двигается и долгое время не занимался в спортзале или вообще какой-то физической активностью.
Я провожу индивидуальные занятия онлайн, это очень удобно, вам никуда не надо ходить, нужен только телефон и интернет. Пишите мне во ВКонтакте. и я расскажу все подробности занятий.
