В 92 года выглядеть и чувствовать себя на все 60 — возможно. Я убедилась в этом, познакомившись с Татьяной, которая живёт в Швеции. Её секрет — не в чудо-средствах, а в простых, но ежедневных привычках, которые я, как женщина за 50, нашла для себя особенно ценными и очень захотелось ими поделиться с вами, мои дорогие читатели.
Любите жизнь активно
Главный принцип героини этой статьи — любить жизнь активно. Каждое утро она начинает не с кофе, а с тёплой воды с лимоном и мёдом, а затем отправляется в лес. Да, причем, в любую погоду! Сначала — танцы на поляне под любимую музыку (это же такая радость!), а потом — силовая тренировка с собственным телом, не с гирями и гантелями: 100 приседаний каждый день, отжимания, работа с бревном. Она уверена: «Ноги — основа всего». И знаете, это работает!
Её питание — это эталон простоты и пользы. Основа рациона — свежие овощные салаты с маслом, качественный белок (курица, телятина, баранина — все отварное или тушеное) и никаких полуфабрикатов или колбас. Всё готовят сами с мужем, которому уже 95 лет, даже варенье из лесной черники и квашеную капусту. Это не только вкусно, но и честно по отношению к своему телу.
Особенно меня вдохновила её фраза: «Настроение — это сад, который требует ухода». После ухода многих подруг она не замкнулась, а сама создала себе радость: встречи в кафе, прогулки по городу, даже просто выход «в городской вид» — всё это её социализация и источник энергии.
Татьяна напомнила мне, что долголетие — это не подарок, а ежедневный выбор. Выбор двигаться, питаться осознанно, заботиться о себе и не останавливаться. Ведь, как она говорит: «Пока мы активны — мы живы». И в этом — настоящий секрет её молодости..
Эти 7 постулатов долголетия и красоты надо запомнить!
Будьте красивыми — для себя.
Одевайтесь, ухаживайте, создавайте гармонию — не ради других, а ради собственного достоинства.
Любите жизнь — активно, ежедневно.
Не ждите «когда всё наладится». Найдите радость здесь и сейчас.
Двигайтесь — даже если некуда идти.
Прогулка, танцы, пилатес — всё, что возвращает вам ощущение тела.
Ешьте просто и честно.
Избегайте промышленной еды. Готовьте сами — это акт любви к себе.
Не останавливайтесь.
Как только вы перестаёте выходить из дома, учиться, общаться — начинается старение.
Создавайте настроение сами.
Не ждите, пока кто-то вас «раскрасит». Будьте садовником своей души.
Цените отношения — они ваша опора.
Инвестируйте в семью, дружбу, сообщество.
Заключение: «Мы делаем это прежде всего для себя»
Как же хорошо быть зрелой женщиной, когда тебе уже все равно, кто и что о тебе скажет, тебе не надо стремиться угодить всему миру. Мы наконец-то начинаем жить в согласии с собой, слышим себя, у нас есть внутренняя опора на себя, мы не ищем опору во вне — именно это и дает энергию для долголетия!
Татьяна не «спорит со старостью», а наоборот живет с радости от каждого дня, любого даже незначительного для кого-то события. Моя героиня начилась жить так, как просит ее душа — с благодарностью, любовью и трепетом. Вот еще важный секрет
Вы можете посмотреть полное видео с ней, кликнув по этой ссылке
А пока смотрите, налейте себе стакан воды и начните внедрять в свою жизнь эту очень полезную и важную привычку. А потом выйдите на улице и прогуляйтесь с удовольствием, несмотря ни на что. Вы увидите, как ваше настроение улучшится. Позвоните своей давней подруге и просто поболтайте, не откладывайте на потом, сделайте это сегодня.Мы должны понимать, что долголетие, как и здоровье надо зарабатывать регулярными действиями. И это не подарок судьбы. Это наш осознанный выбор — или ныть и страдать от болезней, или сиять от счастья даже в 92 года.
© Статья подготовлена для женщин, стремящихся к осознанной, здоровой и вдохновляющей жизни после 45. Все практики безопасны, но перед началом новых физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Узнайте больше о функциональном питании для здоровья и проконсультируйтесь у специалиста, который бесплатно подберет необходимую схему питания при вашей проблеме. Для назначения время консультации пишите во ВКонтакте: Светлана Арсеньев https://vk.com/smalikova
Приглашаю в свой ТГ-канал (Осознанное здоровье), где я делюсь своим личным опытом, показываю упражнения и техники самомассажа, которыми регулярно сама пользуюсь. Там же можно пообщаться, написать свой вопрос в комментариях, поделиться своим опытом.
